Kursort, -zeiten
Yogazentrum Lotos, Rütimeyerstrasse 40
4054 Basel
(Nähe Schützenmattpark)

Montag 12.30 - 13.30 Uhr
Mittwoch 12.30 - 13.30 Uhr
Mittwoch 19.00 - 20.15 Uhr

Kosten für Quartalskurse:
1 Lektion / Woche CHF 220.–
2 Lektionen / Woche CHF 350.–
Einzelunterricht nach Absprache.

Information und Anmeldung:
Dr. Hansjörg Straumann,
Dipl. Yogalehrer SYG, Holbeinstrasse 65, 4051 Basel, Tel. 061 278 91 14

Anmeldung per

YOGA bei RÜckenproblemen

Viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen. Diese Gesundheitsprobleme können die Lebensqualität beträchtlich einschränken. Wer beim sich Drehen im Bett, beim Aufstehen, beim längeren Sitzen und bei Bewegungen ständig schmerzlich an seinen Rücken erinnert wird, quält sich durch Verpflichtungen, verzichtet auf bestimmte Aktivitäten und ist allgemein weniger leistungsfähig. Mit der Zeit können gegen sich selbst und andere gerichtete Aggressionen oder depressive Verstimmungen entstehen. Mitverantwortlich für die Rückenprobleme ist der heutige Lebensstil mit viel Sitzen und Bewegungsmangel oder einseitiger Belastung, zum Teil auch verbunden mit psychischem Stress.

Sein therapeutischer Nutzen wird erkannt

Yoga, vor Jahrtausenden in Indien entstanden, wurde stetig weiterentwickelt und verbreitete sich seit dem Beginn des 20. Jahrhunderts zunehmend auch in der westlichen Welt. Immer mehr wird auch sein therapeutischer Nutzen erkannt und angewandt. Meine Erfahrungen als Chiropraktor, Yogalehrer und Körpertherapeut bestätigen, dass Yoga für viele Menschen mit Rückenproblemen eine grosse Hilfe sein kann.
 

Einfache Übungen

In den von mir angebotenen Kursen und im Einzelunterricht machen wir ausgesuchte, einfache Übungen, die weder eine spezielle Ausrüstung noch viel Platz erfordern. Wir kräftigen die oberflächlichen und tiefen Rumpfmuskeln, sowie den Beckenboden; wir dehnen und lockern verkürzte und verspannte Muskeln und deren bindegewebige Hüllen; wir schulen die Koordination und das Körperbewusstsein und verbessern die Haltung. Das sorgfältige Ausführen der Übungen, die individuell angepasste Intensität und das Respektieren der eigenen Grenzen vermindern das Verletzungsrisiko. Yoga kann bis ins hohe Alter ausgeübt werden und eignet sich auch für ungelenkige Personen. Das aktive Angehen der Rückenschmerzen wirkt positiv auf das Selbstvertrauen und die Fähigkeit Eigenverantwortung zu übernehmen.
 

Atmung und Psyche

Soweit unterscheiden sich Yogaübungen nicht von guter Rückengymnastik. Doch durch den Einbezug von Atmung und mentalen Übungen enthält Yoga weitere, wichtige Aspekte und spricht somit den ganzen Menschen an. Atemübungen beeinflussen den Spannungs- und Entspannungszustand von Körper und Geist. Die Aufmerksamkeit während des Übens, die Entdeckungs- und Beobachtungshaltung sich selbst gegenüber fordern und fördern die Konzentration. Die ruhige Art des Übens führt zu Entspannung, Introspektion, sowie kreativen und meditativen Einsichten.

Dr. Mette Hobaek Siegenthaler
Fachchiropraktorin SCG ECU MSC
Tel. 061 278 91 11

Dr. Hansjörg Straumann
Fachchiropraktor SCG ECU
Tel. 061 278 91 14

Dr. Damien Mauron
Fachchiropraktor SCG ECU
Tel. 061 278 91 11

Dr. Tobias Gissler
Fachchiropraktor SCG ECU
Tel. 061 278 91 11

Ilhui A. Wicki
M Chiro Med
Tel. 061 278 91 11

Christin Georg-Stuker
Dipl. Physiotherapeutin
Tel. 061 278 91 10

Armin Hess
Dipl. Physiotherapeut
Tel. 061 278 91 10

Veronika Koob-Jacquier
Dipl. Physiotherapeutin
Tel. 061 278 91 10